{"id":658,"date":"2024-06-16T17:55:55","date_gmt":"2024-06-16T14:55:55","guid":{"rendered":"https:\/\/darkorchid-pheasant-348047.hostingersite.com\/?p=658"},"modified":"2024-09-23T17:21:25","modified_gmt":"2024-09-23T14:21:25","slug":"suveti-namalyavane-risk-ot-rak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oncology.bg\/de\/suveti-namalyavane-risk-ot-rak\/","title":{"rendered":"Krebsvorbeugung: 7 Tipps zur Verringerung Ihres Risikos"},"content":{"rendered":"

Wie kann man sein Krebsrisiko verringern? Es gibt viele Tipps. Aber manchmal widersprechen die Ratschl\u00e4ge einer Studie den Ratschl\u00e4gen einer anderen.<\/p>\n\n\n\n

Die Forschung und die Entdeckungen dar\u00fcber, wie man das Auftreten von Krebs in unserem K\u00f6rper verhindern kann, liefern immer wieder neue und n\u00fctzliche Informationen. Es ist allgemein anerkannt, dass die Lebensweise die Wahrscheinlichkeit der Entstehung von Krebs im K\u00f6rper beeinflusst.<\/p>\n\n\n\n

Beachten Sie diese Tipps<\/a> f\u00fcr eine gesunde Lebensweise, um das Auftreten von Krebs in Ihrem K\u00f6rper zu verhindern.<\/p>\n\n\n\n

 Nicht rauchen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rauchen wird mit der Entstehung vieler Krebsarten in Verbindung gebracht, darunter Lungen-, Mund-, Rachen-, Stimmband-, Bauchspeicheldr\u00fcsen-, Blasen-, Geb\u00e4rmutterhals- und Nierenkrebs. Sogar der Aufenthalt in der N\u00e4he von Rauchern kann das Risiko von Lungenkrebs erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n

Aber nicht nur Rauchen ist sch\u00e4dlich. Kautabak wird mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr die Entstehung von Mund-, Rachen- und Bauchspeicheldr\u00fcsenkrebs in Verbindung gebracht.<\/p>\n\n\n\n

Sich gesund ern\u00e4hren<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Eine gesunde Ern\u00e4hrung kann zwar nicht alle Krankheitsrisiken ausschlie\u00dfen, aber sie kann diese Risiken zumindest verringern. Achten Sie auf Ihre gesunde Ern\u00e4hrung, indem Sie:<\/p>\n\n\n\n

Viel Obst und Gem\u00fcse essen<\/strong>. Ern\u00e4hren Sie sich von Obst, Gem\u00fcse und anderen pflanzlichen Lebensmitteln, wie Vollkornprodukten und H\u00fclsenfr\u00fcchten. Ern\u00e4hren Sie sich leichter, indem Sie weniger kalorienreiche Lebensmittel essen. Beschr\u00e4nken Sie raffinierten Zucker und Fette aus tierischen Quellen.<\/p>\n\n\n\n

Alkohol nur in Ma\u00dfen, wenn \u00fcberhaupt, zu trinken<\/strong>. Alkohol erh\u00f6ht das Risiko f\u00fcr verschiedene Krebsarten, darunter Brust-, Dickdarm-, Lungen-, Nieren- und Leberkrebs. Gr\u00f6\u00dfere Mengen erh\u00f6hen das Risiko entsprechend.<\/p>\n\n\n\n

Begrenzung des Verzehrs von verarbeitetem Fleisch<\/strong>. Der h\u00e4ufige Verzehr von verarbeitetem Fleisch kann das Risiko f\u00fcr bestimmte Krebsarten erh\u00f6hen. Dies geht aus einem Bericht der International Agency for Research on Cancer, der Krebsagentur der Weltgesundheitsorganisation, hervor.<\/p>\n\n\n\n

Menschen, die sich nach den die mediterrane Ern\u00e4hrung<\/strong>die unraffiniertes Oliven\u00f6l und N\u00fcsse enth\u00e4lt, kann das Brustkrebsrisiko verringern. Die Mittelmeerdi\u00e4t konzentriert sich haupts\u00e4chlich auf pflanzliche Lebensmittel wie Obst und Gem\u00fcse, Vollkornprodukte, H\u00fclsenfr\u00fcchte und N\u00fcsse. Menschen, die sich nach der Mittelmeerdi\u00e4t ern\u00e4hren, bevorzugen gesunde Fette, wie Oliven\u00f6l, gegen\u00fcber Butter. Sie essen Fisch anstelle von rotem Fleisch.<\/p>\n\n\n\n

ein gesundes Gewicht zu halten und k\u00f6rperlich aktiv zu sein<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ein gesundes Gewicht kann das Risiko f\u00fcr einige Arten von Krebs<\/a>. Dazu geh\u00f6ren Brust-, Prostata-, Lungen-, Dickdarm- und Nierenkrebs.<\/p>\n\n\n\n

Auch k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t spielt eine gro\u00dfe Rolle. Sie hilft nicht nur bei der Gewichtskontrolle, sondern kann auch das Risiko von Brust- und Dickdarmkrebs verringern.<\/p>\n\n\n\n

Jede k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung ist gut f\u00fcr die Gesundheit. Um den gr\u00f6\u00dften Nutzen f\u00fcr den K\u00f6rper zu erzielen, sollten Sie jedoch mindestens 150 Minuten pro Woche m\u00e4\u00dfige oder 75 Minuten pro Woche starke aerobe Aktivit\u00e4t anstreben.<\/p>\n\n\n\n

Sie k\u00f6nnen m\u00e4\u00dfige und starke Aktivit\u00e4t kombinieren. Als allgemeines Ziel sollten Sie mindestens 30 Minuten k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t in Ihren Tagesablauf einbauen. Mehr ist besser.<\/p>\n\n\n\n

 <\/strong>Sch\u00fctzen Sie sich vor der Sonne<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hautkrebs ist eine der h\u00e4ufigsten Krebsarten und eine der am besten vermeidbaren. Wenn Sie diese Tipps befolgen, k\u00f6nnen Sie Ihr Risiko, an dieser Krebsart zu erkranken, erheblich verringern:<\/p>\n\n\n\n

Meiden Sie die Mittagssonne<\/strong>. Halten Sie sich zwischen 10:00 und 16:00 Uhr, wenn die Sonneneinstrahlung am st\u00e4rksten ist, nicht in der Sonne auf.<\/p>\n\n\n\n

Im Schatten bleiben<\/strong>. Halten Sie sich im Freien so oft wie m\u00f6glich im Schatten auf. Eine Sonnenbrille und ein breitkrempiger Hut sind ebenfalls hilfreich.<\/p>\n\n\n\n

Bedecken Sie Ihre Haut<\/strong>. Tragen Sie Kleidung, die so viel wie m\u00f6glich von Ihrem K\u00f6rper bedeckt. Tragen Sie eine Kopfbedeckung und eine Sonnenbrille. Tragen Sie helle oder dunkle Farben. Sie reflektieren die sch\u00e4dlichen Sonnenstrahlen besser als Pastellfarben oder gebleichte Baumwolle.<\/p>\n\n\n\n

Sparen Sie nicht an der Sonnencreme.<\/strong> Verwenden Sie ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30, auch an bew\u00f6lkten Tagen. Tragen Sie eine dicke Schicht Sonnenschutzmittel auf. Tragen Sie sie alle zwei Stunden oder h\u00e4ufiger nach dem Schwimmen oder Schwitzen erneut auf.<\/p>\n\n\n\n

Keine Sonnenb\u00e4nke benutzen<\/strong>. Sie k\u00f6nnen genauso viel Schaden anrichten wie das Sonnenlicht.<\/p>\n\n\n\n

 <\/strong>Geimpft werden<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Der Schutz vor bestimmten Virusinfektionen kann vor Krebs sch\u00fctzen. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt \u00fcber eine Impfung gegen:<\/p>\n\n\n\n

Hepatitis B<\/strong>. Hepatitis B kann das Risiko, an Leberkrebs zu erkranken, erh\u00f6hen. Erwachsene, die ein hohes Risiko haben, Hepatitis B zu bekommen, sind Menschen, die mit mehr als einem Partner Sex haben, Menschen, die einen Sexpartner haben, der mit anderen Sex hat, und Menschen mit sexuell \u00fcbertragbaren Infektionen.<\/p>\n\n\n\n

Ein hohes Risiko besteht auch f\u00fcr Menschen, die Drogen injizieren, sowie f\u00fcr Mitarbeiter des Gesundheitswesens oder der \u00f6ffentlichen Sicherheit, die mit kontaminiertem Blut oder K\u00f6rperfl\u00fcssigkeiten in Ber\u00fchrung kommen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Humanes Papillomavirus (HPV<\/strong>HPV ist ein sexuell \u00fcbertragbares Virus, das Geb\u00e4rmutterhals- und andere Genitalkrebsarten sowie Plattenepithelkarzinome im Kopf- und Halsbereich verursachen kann. Der HPV-Impfstoff wird f\u00fcr M\u00e4dchen und Jungen im Alter von 11 und 12 Jahren empfohlen.<\/p>\n\n\n\n

 Vermeiden Sie riskantes Verhalten<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Eine weitere wirksame Taktik zur Krebsvorbeugung besteht darin, riskante Verhaltensweisen zu vermeiden, die zu Infektionen f\u00fchren k\u00f6nnen, die wiederum das Krebsrisiko erh\u00f6hen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Zum Beispiel:<\/p>\n\n\n\n

Safer Sex praktizieren.<\/strong> Begrenzen Sie die Zahl der Sexualpartner und benutzen Sie ein Kondom. Je h\u00f6her die Zahl der Sexualpartner im Leben ist, desto gr\u00f6\u00dfer ist die Wahrscheinlichkeit, sich mit einer sexuell \u00fcbertragbaren Infektion wie HIV oder HPV anzustecken.<\/p>\n\n\n\n

Menschen mit HIV oder AIDS<\/strong> haben ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr Anal-, Leber- und Lungenkrebs. HPV wird am h\u00e4ufigsten mit Geb\u00e4rmutterhalskrebs in Verbindung gebracht, kann aber auch das Risiko von Krebs am Anus, Penis, Rachen, der Vulva und der Vagina erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n

Nadeln nicht teilen<\/strong>. Das Injizieren von Drogen oder Bet\u00e4ubungsmitteln mit gew\u00f6hnlichen Nadeln kann zu HIV sowie Hepatitis B und Hepatitis C f\u00fchren, was das Risiko von Leberkrebs erh\u00f6hen kann. Wenn Sie sich Sorgen \u00fcber Drogenmissbrauch oder -abh\u00e4ngigkeit machen, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.<\/p>\n\n\n\n

Regelm\u00e4\u00dfige Arztbesuche zur Prophylaxe<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Regelm\u00e4\u00dfige Selbstuntersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen bei einem Facharzt f\u00fcr Krebserkrankungen - wie Haut-, Dickdarm-, Geb\u00e4rmutterhals- und Brustkrebs - k\u00f6nnen die Chancen auf eine Fr\u00fcherkennung erh\u00f6hen. In diesen F\u00e4llen ist eine m\u00f6glichst wirksame Behandlung am wahrscheinlichsten.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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